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跨年夜冷颼颼，根據氣象局預報，今天北台灣一整天較冷涼，體感溫度最低僅有14度，晚上到台北101看煙火可能還會遇上飄雨，想要跨年、曙光、升旗一路high到明年的民眾，保暖最重要。

洪若樸建議，跨年跑攤，最好先備妥輕便雨衣、穿著舒適的鞋，且暖暖包、帽子、圍巾、口罩缺一不可，覺得冷時可搓熱雙手，以加強血液循環，搭配洋蔥式穿著禦寒，注意衣服透氣性，穿脫方便，才能將體溫控制在最舒服的狀態。

洪若樸說，如果沒得選清湯湯底，可選擇根莖類蔬菜，利用葉菜類接觸面大、容易吸油的特性為湯底「減重」，至於餃類、丸類等加工製品則千萬別貪嘴，少碰為妙，搭配的飲料更要慎選，否則好不容易選對了主菜，卻敗在配角上。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/狂歡必看-擠跨年不爆膀胱-營養師教你喝水密技-055935990.html

飲料怎麼選？應減少單醣攝取，以無糖茶類替代含糖飲料，多喝白開水。且少吃糖果、巧克力等甜食，以免攝取過多的糖，導致肥胖或血糖提升，造成身體負擔。

熱呼呼的火鍋是不少人跨年大餐的首選，但營養師強調，火鍋要吃的開心又不怕熱量爆表，可選擇清湯湯底，醬料以蔥、蒜、香菜搭配，避開沙茶醬，食材方面更以牛肉、雞肉、海鮮、菇菌類、蕃茄、蔬菜等為佳。

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內容來自YAHOO新聞

跨年活動最怕尿急卻衝不過人牆，或找不到廁所，洪若樸提醒，喝水應以少量多次為原則，一次50cc或每半小時再補充一次。



跨年狂數倒數、迎曙光，不想挨餓又受凍，台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸今（31）天提供小秘技，只要攜帶保溫的黑糖老薑湯、桂圓湯、紫米紅豆粥、海鮮粥等，既可幫助暖胃，債務整合銀行有哪幾家二胎年息還可改善末梢循環差引起的手腳冰涼，如果擔心卡在人潮中動彈不得，衝不到廁所，喝水也要少量多次、一次50cc為限。

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